г. Харьков
пер. Марьяненко, 3
тел. (057) 7-588-361

Интернет магазин

супер цены

Купить наши товары онлайн

Лето - пора ярких впечатлений, в это время многие люди едут на море, на природу и еще много куда. Люди снимают с себя все больше одежды, а многие не могут себе это позволить, лишний вес мешает наслаждаться жизнью. Из-за лишних килограммов люди все чаще предпочитают полежать дома на диване, чем поехать на речку или к морю. А ведь летом так не хочется сидеть дома, хочется веселиться, поехать с друзьями на шашлыки или отправиться в путешествие.
Поэтому нужно подготавливаться к лету, следить за питанием и здоровьем. Для этого отлично подойдет трех месячная диета и занятия спортом. Возможно за одну весну вы сможете избавиться от 20 килограммов.

Четыре основных дня диеты :

На протяжении всей диеты завтрак одинаковый, на него следует съесть 150 орехов или сушеных ягод, так же можно перекусить парой яблок. Позавтракать обязательно нужно до полудня.

День первый (Белковый):
Обед: два яйца, 300 грамм отварного диетического мяса, 200 грамм творога или морепродуктов. Заменить это можно тушеными овощами и мясом.
Поужинать можно: одним яйцом, 100 граммами творога, а так же 150 граммами отварного мяса индейки или кролика.

Второй день (Крахмальный):
На обед нужно съесть: 250 грамм сваренного картофеля, риса или фасоли, 200 грамм овощного салата, а так же кусочек ржаного хлеба.
Поужинать следует: 125 граммами отварного риса и 100 граммами овощного салата.

Третий день (Углеводный):
Обедать: 300 граммами макарон с соусом (натуральным томатным), а так же можно приготовить выпечку, только в тесто не следует класть дрожжи.
Поужинать можно: пирожком с капустой или несколькими диетическими вафлями. По желанию можно съесть немного мороженного и три плитки горького шоколада.

День четвертый (Витаминный):
Питаться на протяжении всего дня нужно только овощами или фруктами, в которых много витаминов. Это могут быть апельсины, яблоки, груши и т.д. Можно выпить стакан компота из сухофруктов, а так же съесть 100 грамм фундука.

Рекомендации:
Перед приемами пищи должны быть перерывы. В первый день нужно делать перерыв в четыре с половиной часа, на второй день около трех-четырех часов, на третий день, так же как и во второй - три-четыре часа, на четвертый день перерывы составляют два-три часа.
Диета повторяется снова каждый пятый день и держится на протяжении 90-93 дней. Сорваться не так страшно, с начала диету начинать не стоит, просто нужно повторить пропущенный день. Так же перед началом диеты нужно обязательно проконсультироваться с врачом. http://bftrade.ru/